반응형
식사 시간만 바꿨을 뿐인데 살이 빠졌다는 사람들, 그 비밀은 간헐적 단식에 있습니다. 16:8 방법과 실전 꿀팁을 정리했습니다. 빠르게 단식법 시작하려면 아래 버튼을 눌러보세요!
1. 간헐적 단식이란?
하루 16시간 공복, 8시간 식사 방식으로 체지방 연소를 촉진하는 식이요법입니다.
2. 16:8 방식의 원리
공복 상태에서 케톤체가 생성되어 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.
3. 효과 높이는 실천 팁
- 공복 시간에는 블랙커피, 탄산수만 허용
- 첫 식사는 단백질+채소 중심
- 수분 섭취는 2L 이상 유지
4. 실패하지 않기 위한 주의사항
처음엔 12:12로 시작해 보세요. 전해질 부족 시 소금물 섭취도 도움 됩니다.
5. 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 여성도 가능한가요?
A1. 가능하지만 생리주기에 맞춰 유연하게 운영하세요.
반응형
