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전자레인지로 만드는 따뜻하고 달콤한 단호박죽 레시피! 기름 없이, 냄비 없이 가능한 간편한 영양 간식. 아이부터 어르신까지 모두에게 추천하는 단호박죽입니다.
전자렌지 단호박죽, 달콤하고 부드럽게 완성!
속이 편한 따뜻한 죽 한 그릇, 전자레인지 하나면 누구나 쉽게 만들 수 있어요. 특히 달콤하고 영양 가득한 단호박죽은 아이 간식, 아침식사, 다이어트 식단으로도 제격입니다 😊
이번 글에서는 전자렌지로 10분 만에 만드는 단호박죽 레시피를 소개합니다. 냄비 없이도, 설거지 없이도 OK!
🎃 준비 재료 (1~2인분)
- 단호박 1/4통 (약 250g)
- 우유 150ml
- 꿀 또는 설탕 1큰술
- 소금 약간
- 찹쌀가루 1큰술 (선택)
- 전자레인지용 용기 (뚜껑 있는 내열용기 추천)
Tip: 단호박은 전자레인지 돌리기 전에 껍질을 살짝 칼집 내주면 좋아요!
⏱ 전자렌지 단호박죽 만드는 법
- 단호박을 껍질째 잘라 씨 제거 후 조각으로 썬다
- 물 2큰술 뿌리고 전자레인지에 4~5분 돌리기 (700W 기준)
- 단호박이 푹 익으면 껍질 제거하고 으깨기
- 우유, 꿀(또는 설탕), 소금, 찹쌀가루 넣고 섞기
- 다시 전자렌지에 2~3분 돌려가며 저어주기
- 걸쭉하게 끓어오르면 완성! 기호에 따라 계핏가루 뿌리기
✅ 단호박죽 맛있게 만드는 팁
- 더 부드러운 식감을 원한다면 믹서기로 갈아서 사용
- 꿀 대신 단맛 없는 단호박이라면 설탕 약간 추가
- 찹쌀가루는 농도 조절용, 생략 가능
- 다이어트용일 경우 저지방 우유 or 두유로 대체 가능
🍽 이런 토핑도 좋아요!
| 토핑 아이디어 | 특징 |
|---|---|
| 볶은 견과류 | 고소함 + 식감 추가 |
| 곡물 시리얼 | 아삭한 식감과 포만감 |
| 계핏가루 + 꿀 | 단맛을 살리고 향을 더함 |
| 바나나 슬라이스 | 자연스러운 단맛과 부드러움 |
🙋 이런 분들에게 추천해요
- 아침에 따뜻하고 부드러운 한 끼를 원하시는 분
- 이유식, 유아식 고민 중인 부모님
- 치아가 약한 어르신 간식을 찾는 분
- 냄비 없이 간단히 죽을 만들고 싶은 자취생
전자렌지전자레인지 단호박죽은 건강하면서도 간편한 웰빙 간식입니다. 몸이 지친 날, 속이 더부룩한 날, 전자레인지 한 번으로 따뜻함을 느껴보세요 😊
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