카테고리 없음
고혈압환자 식단 예시
반야보리
2025. 6. 8. 00:14
반응형
고혈압을 관리하는 데 효과적인 하루 식단 예시를 제공합니다. 건강한 식습관이 혈압을 지킵니다!
고혈압 환자를 위한 하루 식단 예시
고혈압은 약물만으로 관리하기보다 식습관 개선이 핵심입니다. 짠 음식을 줄이고, 칼륨과 섬유질이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취해야 혈압이 안정됩니다.
아침
- 현미 오트밀 1그릇
- 바나나 1개
- 무가당 아몬드 우유 1잔
점심
- 현미밥 1 공기
- 삶은 브로콜리 + 당근 샐러드 (레몬 드레싱)
- 구운 두부 또는 생선
- 미역국 (저염 조리)
간식
- 무염 견과류 한 줌
- 키위 또는 오렌지 1개
저녁
- 귀리밥 1 공기
- 시금치나물, 콩나물무침 (무염/저염)
- 찐 고구마 1개
저녁 이후 과식은 삼가고, 가볍게 물이나 따뜻한 허브차로 마무리하세요.
반응형